Zdrowe śniadanie – jak jeść, żeby się najeść i nie przytyć?

Zdrowe śniadanie jest ważne dla całego Twojego organizmu, nie tylko dla żołądka. Pomaga poprawić nastrój, poziom energii i koncentrację. Dobrze jest…

Więcej Info

Czym jest indeks sytości? I jak układać z nim jadłospis?

Indeks sytości – czym jest?   Głód to jedno z najsilniejszych odczuć, jakie możemy przeżywać. Pojawia się, gdy obniża się poziom cukru we krwi, a…

Więcej Info

10 zasad diety wegańskiej

Właściwie skomponowana dieta roślinna uznawana jest za jeden z najzdrowszych modeli żywienia. Bogactwo antyoksydantów, witamin i minerałów korzystnie…

Więcej Info

Lekkie posiłki na lato – kilka propozycji

Bez względu na to, czy jesteś na jakiejś diecie odchudzającej, czy też na takiej, której celem jest przybranie masy, lekkostrawnej czy jakiejkolwiek…

Więcej Info

metylortęć w rybach

Skażone ryby – śmiertelne zagrożenie

Docierają do nas niepokojące informacje na temat skażenia rzeki Odry rtęcią. Miejmy nadzieję, że informacje te nie zostaną potwierdzone, gdyż…

Więcej Info

Dietoterapia w endometriozie

Dietoterapia w endometriozie

  Współczesne warunki środowiskowe takie jak: zanieczyszczenia środowiska, nieprawidłowa dieta bogata w duże ilości cukrów prostych i dodatków…

Więcej Info

najlepsza witamina C i wiśnie

Na kryształki najlepsza witamina C i wiśnie

Nieprawidłowy styl życia, nadmierne spożywanie alkoholu czy niewłaściwa dieta bogata w żywność wysoko przetworzoną, prowadzić mogą do wielu chorób o…

Więcej Info

Zespół jelita drażliwego

Zespół jelita drażliwego – czy na pewno?

Zespół Jelita Drażliwego jest obecnie jedną z najczęściej diagnozowanych chorób układu pokarmowego. Jak wiadomo etiopatogeneza wielu zaburzeń…

Więcej Info

Selen dla odporności i tarczycy

Selen na stres Pierwiastkiem, który pełni szczególną rolę w kształtowaniu odpowiedzi immunologicznej jest selen. Jest on naturalnym antyoksydantem,…

Więcej Info

dieta w łuszczycy

Dieta przeciwzapalna HIT w łuszczycy

Łuszczyca, choroba z autoagresji Łuszczyca jest to jedna z najczęściej występujących chorób skóry. W ostatnich latach…

Więcej Info

dieta przy hashimoto

Dieta HIT w Hashimoto

Choroba Hashimoto Choroba Hashimoto uznana jest za najbardziej powszechną, przewlekłą chorobę o podłożu autoimmunologicznym. U ponad 90% pacjentów…

Więcej Info

magnez

Magnez, a insulinooporność

MAGNEZ, A INSULINOOPORNOŚĆ Insulinooporne! Dbacie o utrzymanie właściwego poziomu magnezu w organizmie? Magnez odgrywa ważną rolę w metabolizmie…

Więcej Info

Dieta w chorobach tarczycy

Choroby tarczycy      Choroby tarczycy dotykają coraz więcej osób. Według statystyk zaburzenia pracy gruczołu tarczowego mogą dotykać aż 20% Polaków,…

Więcej Info

warto jeść jabłka

Dlaczego warto jeść jabłka?

Dlaczego warto jeść jabłka? Jabłka to owoce, które zdecydowanie najczęściej pojawiają się w naszej diecie. O popularności tych owoców świadczy…

Więcej Info

dyniowa zupa

Dyniowa zupa krem z imbirem

Dyniowa zupa krem z imbirem Składniki na zupę: Dynia piżmowa ( 1 średnia sztuka) Mleczko kokosowe (  1 puszka) Pasta curry ( 1/3 sztuki) Kurczak 300g…

Więcej Info

dynia dieta

Dynia w diecie antyhistaminowej HIT

Sezon na dynię właśnie się rozpoczął, choć trzeba przyznać, że spożycie tego warzywa w naszym kraju jest nadal stosunkowo niewielkie. Dynia…

Więcej Info

pasta z łososiem

Pasta kanapkowa z serka z wędzonym łososiem – przepis

Pasta z łososiem! Szukacie niestandardowych rozwiązań śniadaniowych? Znudziły Wam się standardowe kanapki z serem i szynką? Mamy dla Was propozycję…

Więcej Info

Nietolerancja Histaminy – HIT

 Nietolerancja histaminy HIT ( Histamine Intolerance) Nietolerancje pokarmowe są coraz częściej diagnozowane wśród dorosłych. Choć uznaje się, że…

Więcej Info

owsiano-orzechowa kruszonka

Owoce pod owsiano-orzechową kruszonką – przepis

Soczyste brzoskwinie, słodkie czereśnie, pyszne jagody, a to wszystko zapieczone pod chrupiącą owsiano-orzechową kruszonką. Prosto z piekarnika,…

Więcej Info

wytrawne naleśniki przepis

Wytrawne naleśniki orkiszowe z mozzarellą i pomidorami – przepis

Naleśniki - uwielbiane zarówno przez dzieci jak i dorosłych! Przeważnie jedzone w wersji na słodko: z twarożkiem, dżemem, kremem czekoladowym czy…

Więcej Info

Domowe lody

Domowe lody egzotyczne – przepis

Propozycja na ochłodę w ciepłe dni - domowe lody egzotyczne z 2 składników. składniki: mieszanka mrożonych owoców - mango i ananas - 2 garście…

Więcej Info

Jajka w pomidorach

Jajka w pomidorach – przepis na szakszukę

Jajka w pomidorach, czyli przepis na szakszukę! Składniki: pomidory - świeże lub w puszce cebula czosnek pieczarki cukinia papryka szynka z piersi…

Więcej Info

Zasady zdrowego grillowania

Zasady zdrowego grillowania

Przyszło lato, zbliżają się wakacje, więc sezon grillowy czas rozpocząć! Przedstawiamy zasady zdrowego grillowania! I tu zaczynają pojawiać się…

Więcej Info

truskawki

W sezonie jedz truskawki!

Właśnie rozpoczyna się sezon na jedne z najsmaczniejszych owoców! Truskawki! W okresie wiosenno-letnim powinniśmy sięgać po nie w zasadzie…

Więcej Info

Sałatka caprese

Sałatka caprese z olejem rydzowym – przepis

Sałatka caprese z olejem rydzowym! Pychota! Składniki: kulka mozzarelli garść pomidorków koktajlowych kilka lisków bazylii sól i pieprz olej……

Więcej Info

Sałatka z jajkiem i burakiem

Sałatka z jajkiem i burakiem – przepis

Sałatka z jajkiem i burakiem - pyszne i zdrowe danie! Składniki: roszponka/rukola/mix sałat burak pieczony lub parowany jajko kiełki nasiona…

Więcej Info

keto śniadanie guacamole

Keto śniadanie – przepis

Przepis na keto śniadanie, czyli pyszny omlet z guacamole. Sposób przygotowania: Ubij białka na sztywną masę, dodaj żółtka, mąki, proszek i przypraw…

Więcej Info

Pudding chia z leśnymi owocami

Pudding chia z leśnymi owocami

Przepis na pudding chia z owocami leśnymi, czyli zdrowy i wartościowy deser, który może wzbogacić Twoją dietę! Sposób przygotowania: Owoce zblenduj z…

Więcej Info

Sałatka z komosy ryżowej ze szparagami

Sałatka z komosy ryżowej ze szparagami – przepis

Sałatka z komosy ryżowej ze szparagami to pyszne sezonowe danie! Składniki: Komosa ryżowa - 4 łyżki Szparagi zielone - 4 sztuki Rzodkiewka - 4…

Więcej Info

owsianka z melonem

Owsianka z melonem – przepis

Słoneczna owsianka z melonem - pyszny przepis: Składniki: płatki owsiane - 4 łyżki jogurt kokosowy - 1 opakowanie 160g melon - 60g migdały - jedna…

Więcej Info

Komosa ryżowa – cudowne pseudozboże

Komosa ryżowa (quinoa, ryż peruwiański) pochodzi z górzystych terenów Ameryki Południowej, a jej początki sięgają nawet 3000 lat p.n.e. W Polsce…

Więcej Info

dobry nastrój w pracy

Kilka sposobów na dobry nastrój w pracy

Kiedy jesteśmy w ciągłym biegu, przytłoczeni obowiązkami i mamy kolejne listy zadań do odhaczenia to prawdopodobnie, nie zastanawiamy się nawet nad…

Więcej Info

piwo zdrowsze od wina

Piwo zdrowsze od wina?

Popularna myśl Platona brzmi : „Mądrym człowiekiem był ten, który wynalazł piwo”. Wszak wielu z nas darzy ten złoty napój ogromną sympatią, a…

Więcej Info

alergia pokarmowa

Alergia pokarmowa

Czy wiesz że… Alergia pokarmowa IgE-zależna to natychmiastowa i często gwałtowna reakcja naszego organizmu na obecność antygenu. Najczęściej…

Więcej Info

Dieta keto

Dieta ketogenna w redukcji wagi

Dieta keto w redukcji wagi. W ostatnim czasie, w kontekście redukcji zbędnych kilogramów, dużo mówi się o diecie ketogennej. Dieta ta polega na…

Więcej Info

właściwości imbiru

Właściwości lecznicze imbiru

Sezon jesienno-zimowy to czas wzmożonych zachorowań i licznych infekcji. Zarówno w trakcie choroby, jak i w profilaktyce bardzo istotne jest…

Więcej Info

urlop nad Bałtykiem

Czujesz zmęczenie? Masz chorą tarczycę? Zaplanuj urlop nad Bałtykiem

Zaplanuj urlop nad Bałtykiem, czyli jod i jego właściwości W ostatnich latach kurorty nad Bałtykiem cieszą się  sporą popularnością. Od kilku lat…

Więcej Info

Krem z zielonych warzyw z pulpetami

Krem z zielonych warzyw z pulpetami

Sposób przygotowania: krem z zielonych warzyw z pulpetami. Zielone warzywa opłucz. Cukinię i łodygi selera pokrój w dużą kostkę i gotuj do miękkości…

Więcej Info

Indyk w sosie curry

Indyk w sosie curry z ryżem

Sposób przygotowania: Indyk w sosie curry z ryżem. Pierś z indyka pokój na kawałki o wielkości około 2 cm. Czosnek i szalotkę posiekaj, a paprykę…

Więcej Info

Muffinki czekoladowe z cukinią

Muffinki czekoladowe z cukinią

Muffinki czekoladowe z cukinią to pyszny i szybki przepis! Sprawdź już teraz jak łatwo zrobić zdrowe danie. Sposób przygotowania Zetrzyj cukinię na…

Więcej Info

Dieta na stres

Dieta na stres

Nieprawidłowy styl życia, nadmierne spożywanie alkoholu czy niewłaściwa dieta bogata w żywność wysoko przetworzoną, prowadzą do wielu niekorzystnych…

Więcej Info

likopen

Chcecie być rodzicami? Jedzcie pomidory!

Zawarty w pomidorach likopen znany jest głównie ze swoich właściwości przeciwnowotworowych. W ostatnich latach lepiej poznano także jego korzystny…

Więcej Info

makaron w sosie pomidorowym

Makaron w sosie pomidorowym

Makaron w sosie pomidorowym to pyszne i szybkie danie! Sposób przygotowania Ugotuj makaron. Rozgrzej patelnię z olejem i podsmaż cebulę, czosnek i…

Więcej Info

woda

Woda – źródło życia

Niedostarczanie płynów do ustroju stanowi istotne zagrożenie dla zdrowia i życia. Bez wody po prostu nie możemy żyć! Z punktu widzenia samego…

Więcej Info

Cukrzyca ciążowa

Cukrzyca ciążowa – co powinna jeść przyszła mama?

Cukrzyca ciążowa - do głównych czynników ryzyka jej rozwoju zaliczamy przede wszystkim insulinooporność przed ciążą, otyłość oraz dodatni wywiad…

Więcej Info

Niepłodność

Gen MTHFR, trombofilia, insulinooporność. Wspólny mianownik – niepłodność

Długotrwałe, bezskuteczne starania o dziecko lub niepowodzenia położnicze, zawsze powinny skłonić pary do głębszej analizy swojego stanu zdrowia i…

Więcej Info

Bezglutenowe gofry

Bezglutenowe gofry

Bezglutenowe gofry to smaczne i proste danie! Sposób przygotowania Mąki przesiej, wymieszaj z proszkiem, sodą, cukrem i solą. Masło rozpuść. Białko…

Więcej Info

Granola z owocami

Granola z owocami i jogurtem

Granola z owocami i jogurtem Sposób przygotowania Płatki owsiane wymieszaj wraz z orzechami, rodzynkami i miodem. Zapiekaj w piekarniku na złoty…

Więcej Info

Jaja sadzone

Jaja sadzone z boczkiem

Jaja sadzone z boczkiem Sposób przygotowania Rozgrzej masło na patelni wbij jajka i smaż, aż białko się zetnie. Boczek pokrój w kosteczkę i upraż.…

Więcej Info

Kasza gryczana bitki

Kasza gryczana z bitkami wołowymi

Sposób przygotowania Wlej olej na patelnię. Na rogrzanej patelni ułóż pokrojone w cienkie plastry mięso. Chwilę podsmaż, dodaj pokrojoną cebulkę i…

Więcej Info

Sardynki i sałatka z komosy

Sardynki z sałatką z komosy

Sardynki z sałatką z komosy Sposób przygotowania Ugotuj komosę. Pokrój warzywa i wymieszaj z komosą i oliwą, dodaj ulubione zioła i przyprawy.…

Więcej Info

Wywiad dla portalu BeautyBag - dieta

Wywiad dla portalu BeautyBag

Czy letnia dieta powinna różnić się od zimowej? Aby nasz codzienna dieta była zdrowa i urozmaicona powinna charakteryzować się również sezonowością.…

Więcej Info

serce

Serce jak dzwon

Stan naszego serca i jego odpowiednie dotlenienie zależy przede wszystkim od stanu naczyń krwionośnych. Długotrwały stres, nadmiar używek tj.:…

Więcej Info

detoks na wiosnę

Detoks na wiosnę

Każdy z nas na co dzień narażony jest na czynniki środowiskowe tj.: chemia gospodarcza, pestycydy z żywności, zanieczyszczenia środowiska, nadmierny…

Więcej Info

Witamina D3

Witamina D3 dla zdrowia

Pragniesz uniknąć jesienno-zimowej depresji? Chcesz mieć mocne kości i zęby? Dbasz o swoje zdrowie i o zdrowie swoich jelit? Witamina D3 - nie…

Więcej Info

Pasożyty

Pasożyty

Pasożyty człowieka prawdopodobnie pochodzą od pasożytów zwierząt, a część z nich nadal i u nich występuje. Niektóre pasożyty wyodrębniły się…

Więcej Info

osteoporoza co jeść

Osteoporoza – co jeść, co suplementować?

Oczywiście w ciągu całego naszego życia w układzie kostnym zachodzą dynamiczne zmiany, chociażby po to, aby nasz szkielet mógł podlegać naprawom po…

Więcej Info

awokado

Gruszka aligatora, czyli kilka słów o Awokado.

Owoc ten zawiera mnóstwo wartości odżywczych wspomagających nasz organizm. Zawartość węglowodanów to zaledwie 0,4g na 1dag, przy czym tłuszcze omega…

Więcej Info

Dieta przy antybiotykoterapii

Dieta przy antybiotykoterapii

Kiedy koniecznym staje się wdrożenie antybiotykoterapii powinniśmy przestrzegać kilku podstawowych zasad. Na czas leczenia powinniśmy zrezygnować ze…

Więcej Info

Homocysteina

Homocysteina – czy należy jej się bać?

Zarówno warunki środowiskowe, uwarunkowania genetyczne, jak i nasz styl życia wpływać mogą na stężenia homocysteiny, która długotrwale podwyższona…

Więcej Info

Zespół BED ujmowany w kategoriach uzależnienia

Jedzenie jak narkotyk – zespół BED ujmowany w kategoriach uzależnienia

Napadowe objadanie się postrzegane jako częściowa lub całkowita utrata kontroli nad jedzeniem ujmowana jest obecnie jako jeden z poważniejszych…

Więcej Info

Zespół jelita drażliwego

Zespół Jelita Drażliwego czy na pewno?

W naszym układzie pokarmowym żyje ponad 1000 gatunków mikroorganizmów, które ważą łącznie ok. 2 kilogramów. Oczywiście ilość tych żywych organizmów…

Więcej Info

Awokado jajko

Zapiekane awokado

Zapiekane awokado Sposób przygotowania Przekrój awokado na pół. Wydrąż środek tak aby zmieściło się jajko. Rozgrzej piekarnik do 180°C. Oddziel…

Więcej Info

Zupa kalafiorowa

Zupa kalafiorowa z koperkiem

Zupa kalafiorowa z koperkiem Sposób przygotowania Do garnka wrzuć masło oraz czosnek, chwilę podsmaż. Dodaj mięso i przyprawy ( liść laurowy,…

Więcej Info

Pasta jajeczna z makrelą w wersji fit

Pasta jajeczna z makrelą

Pasta jajeczna z makrelą Sposób przygotowania Ugotuj jajka. Pokrój w kostkę. Zetrzyj na tarce ogórka lub pokrój w kosteczkę. Posiekaj szczypiorek…

Więcej Info

Pieczona ryba

Pieczona ryba

Pieczona ryba Sposób przygotowania Oczyść rybę. Przypraw. Pomidorki przekrój na pół. W naczyniu żaroodpornym wyłóż pergamin. Na pergaminie ułóż rybę,…

Więcej Info

Placki ziemniaczano-cukiniowe

Placki ziemniaczano-cukiniowe

Placki ziemniaczano-cukiniowe to pyszny i prosty przepis. Sposób przygotowania Cukinię tarkuj na grubych okach, przypraw solą i pieprzem. Po chwili…

Więcej Info

Szaszłyki z ananasem i kurkumą

Szaszłyki z ananasem i kurkumą

Szaszłyki z ananasem i kurkumą to propozycja na dziś! Mięso, cebulę oraz ananasa pokrój w kostkę. Wymieszaj wszystkie składniki z kurkumą sokiem z…

Więcej Info

Zupa krem z dyni

Zupa krem z dyni

Delikatna i smaczna zupa krem z dyni to świetna propozycja na jesień! Sposób przygotowania Warzywa obierz i umyj. Możesz użyć dyni mrożonej. Przełóż…

Więcej Info

Baton mocy

Baton mocy

Baton mocy Sposób przygotowania Zalej figi ciepłą wodą i odstaw na ok 2 godziny. Ugotuj kaszę jaglaną w dwóch szklankach wody. Ugotuj mak w…

Więcej Info

Bezglutenowy żurek

Bezglutenowy żurek

Nie możesz spożywać glutenu? Mamy coś dla Ciebie! Bezglutenowy żurek to prosta i smaczna propozycja na każdy dzień! Sposób przygotowania zakwasu…

Więcej Info

Kasza jaglana z sosem pomidorowym i cieciorką

Kasza jaglana z sosem pomidorowym i cieciorką

Kasza jaglana z sosem pomidorowym i cieciorką to pyszne danie, które jest zdrowe i syte! Sposób przygotowania Zalej figi ciepłą wodą i odstaw na ok 2…

Więcej Info

Koktajl o niskim indeksie glikemicznym

Koktajl o niskim indeksie glikemicznym

Koktajl o niskim indeksie glikemicznym to fantastyczny sposób na przemycenie solidnej porcji witamin i minerałów. Z racji dużej zawartości…

Więcej Info

Pasta jajeczna z makrelą w wersji fit

Pasta jajeczna w wersji FIT

Pasta jajeczna w wersji FIT Sposób przygotowania Ugotuj jajko. Rybę obierz z ości. Pokrój jajko w kosteczkę, wymieszaj z rybą. Dodaj pozostałe…

Więcej Info

candida krusei

Candida – niebezpieczny przeciwnik

Candida (np candida krusei) jest to rodzaj grzybów należący do rzędu drożdżakowców (Saccharomycetales), który kolonizuje  błony śluzowe i skórę…

Więcej Info

Pasta z cieciorki

Pasta z cieciorki

Cieciorka posiada liczne właściwości zdrowotne, zawiera dużo białka i błonnika. Dlatego prezentujemy wam nowy przepis! Pasta z cieciorki. Sposób…

Więcej Info

Sałatka z awokado

Sałatka z awokado

Kochasz warzywa? Sałatka z awokado z pewnością Ci posmakuje! Sposób przygotowania Składniki awokado 70g, (½ sztuki) jajko 100g, (2 sztuki) oliwki…

Więcej Info

Kwas foliowy w diecie przyszłej mamy

Kwas foliowy w diecie przyszłej mamy

Jedną z najważniejszych witamin w diecie przyszłej mamy z pewnością jest witamina B9, czyli kwas foliowy, który bierze czynny udział między innymi w…

Więcej Info

Rozgrzewający bulion w wersji FIT

Rozgrzewający bulion w wersji FIT

Rozgrzewający bulion w wersji FIT to świetny przepis dla osób na diecie! Sposób przygotowania Wlej wodę do garnka, dodaj mięso i zagotuj. Warzywa…

Więcej Info

Zupa grzybowa z suszonych borowików

Zupa grzybowa z suszonych borowików

Lubisz grzyby? Grzyby zawierają sporo białka, błonnika, ale również witamin z B1, B2, C i E. Zupa grzybowa z suszonych borowików to smaczna i zdrowa…

Więcej Info

Sposoby na kaca

KAC – wróg #1 – sposoby na kaca

Jak uniknąć kaca? Sprawdź nasze sposoby na kaca! Jedyną 100% metodą uniknięcia kaca jest oczywiście abstynencja. Kac nie musi pojawić się u…

Więcej Info

Pudding czekoladowy

Pudding czekoladowy

Czy deser może być jednocześnie zbilansowanym posiłkiem? Pudding czekoladowy to pyszny i zdrowy deser. Jak najbardziej! Poniżej dowód - czekoladowy…

Więcej Info

Ryba w sosie pomidorowym

Ryba w sosie pomidorowym

Ryba w sosie pomidorowym to pyszne i syte danie na każdą okazję. Sposób przygotowania Składniki ryba o zwartym mięsie (dorsz lub miruna) (1 kg)…

Więcej Info

Pudding z leśnymi owocami

Pudding z leśnymi owocami

Pudding z leśnymi owocami to bardzo zdrowy deser na bazie mleka kokosowego! Sposób przygotowania: Owoce zblenduj z mlekiem kokosowym, ksylitolem i…

Więcej Info

Pudding z tapioki z truskawkami

Pudding z tapioki z truskawkami

Pudding z tapioki z truskawkami to zdrowe i pyszne danie. Sposób przygotowania Tapiokę zalej mlekiem kokosowym i odstaw na godzinę. Po upływie tego…

Więcej Info

Bezglutenowy omlet

Bezglutenowy omlet

Szybki i prosty przepis na niedzielny omlet bez cukru, glutenu, mleka oczywiście w towarzystwie najlepszego antyoksydanta. Sposób przygotowania Ubij…

Więcej Info

Zielono mi

Zielono Mi

Zielono Mi! Pyszne danie dla osób, które chcą wzbogacić swoją dietę o większą ilość warzyw. Sprawdź składniki! Składniki brokuł 100g, (3 różyczki)…

Więcej Info