Zdrowe śniadanie – jak jeść, żeby się najeść i nie przytyć?
Zdrowe śniadanie jest ważne dla całego Twojego organizmu, nie tylko dla żołądka. Pomaga poprawić nastrój, poziom energii i koncentrację. Dobrze jest…
Czym jest indeks sytości? I jak układać z nim jadłospis?
Indeks sytości – czym jest? Głód to jedno z najsilniejszych odczuć, jakie możemy przeżywać. Pojawia się, gdy obniża się poziom cukru we krwi, a…
10 zasad diety wegańskiej
Właściwie skomponowana dieta roślinna uznawana jest za jeden z najzdrowszych modeli żywienia. Bogactwo antyoksydantów, witamin i minerałów korzystnie…
Lekkie posiłki na lato – kilka propozycji
Bez względu na to, czy jesteś na jakiejś diecie odchudzającej, czy też na takiej, której celem jest przybranie masy, lekkostrawnej czy jakiejkolwiek…
Skażone ryby – śmiertelne zagrożenie
Docierają do nas niepokojące informacje na temat skażenia rzeki Odry rtęcią. Miejmy nadzieję, że informacje te nie zostaną potwierdzone, gdyż…
Dietoterapia w endometriozie
Współczesne warunki środowiskowe takie jak: zanieczyszczenia środowiska, nieprawidłowa dieta bogata w duże ilości cukrów prostych i dodatków…
Na kryształki najlepsza witamina C i wiśnie
Nieprawidłowy styl życia, nadmierne spożywanie alkoholu czy niewłaściwa dieta bogata w żywność wysoko przetworzoną, prowadzić mogą do wielu chorób o…
Zespół jelita drażliwego – czy na pewno?
Zespół Jelita Drażliwego jest obecnie jedną z najczęściej diagnozowanych chorób układu pokarmowego. Jak wiadomo etiopatogeneza wielu zaburzeń…
Selen dla odporności i tarczycy
Selen na stres Pierwiastkiem, który pełni szczególną rolę w kształtowaniu odpowiedzi immunologicznej jest selen. Jest on naturalnym antyoksydantem,…
Dieta przeciwzapalna HIT w łuszczycy
Łuszczyca, choroba z autoagresji Łuszczyca jest to jedna z najczęściej występujących chorób skóry. W ostatnich latach…
Dieta HIT w Hashimoto
Choroba Hashimoto Choroba Hashimoto uznana jest za najbardziej powszechną, przewlekłą chorobę o podłożu autoimmunologicznym. U ponad 90% pacjentów…
Magnez, a insulinooporność
MAGNEZ, A INSULINOOPORNOŚĆ Insulinooporne! Dbacie o utrzymanie właściwego poziomu magnezu w organizmie? Magnez odgrywa ważną rolę w metabolizmie…
Dieta w chorobach tarczycy
Choroby tarczycy Choroby tarczycy dotykają coraz więcej osób. Według statystyk zaburzenia pracy gruczołu tarczowego mogą dotykać aż 20% Polaków,…
Dlaczego warto jeść jabłka?
Dlaczego warto jeść jabłka? Jabłka to owoce, które zdecydowanie najczęściej pojawiają się w naszej diecie. O popularności tych owoców świadczy…
Dyniowa zupa krem z imbirem
Dyniowa zupa krem z imbirem Składniki na zupę: Dynia piżmowa ( 1 średnia sztuka) Mleczko kokosowe ( 1 puszka) Pasta curry ( 1/3 sztuki) Kurczak 300g…
Dynia w diecie antyhistaminowej HIT
Sezon na dynię właśnie się rozpoczął, choć trzeba przyznać, że spożycie tego warzywa w naszym kraju jest nadal stosunkowo niewielkie. Dynia…
Pasta kanapkowa z serka z wędzonym łososiem – przepis
Pasta z łososiem! Szukacie niestandardowych rozwiązań śniadaniowych? Znudziły Wam się standardowe kanapki z serem i szynką? Mamy dla Was propozycję…
Nietolerancja Histaminy – HIT
Nietolerancja histaminy HIT ( Histamine Intolerance) Nietolerancje pokarmowe są coraz częściej diagnozowane wśród dorosłych. Choć uznaje się, że…
Owoce pod owsiano-orzechową kruszonką – przepis
Soczyste brzoskwinie, słodkie czereśnie, pyszne jagody, a to wszystko zapieczone pod chrupiącą owsiano-orzechową kruszonką. Prosto z piekarnika,…
Wytrawne naleśniki orkiszowe z mozzarellą i pomidorami – przepis
Naleśniki - uwielbiane zarówno przez dzieci jak i dorosłych! Przeważnie jedzone w wersji na słodko: z twarożkiem, dżemem, kremem czekoladowym czy…
Domowe lody egzotyczne – przepis
Propozycja na ochłodę w ciepłe dni - domowe lody egzotyczne z 2 składników. składniki: mieszanka mrożonych owoców - mango i ananas - 2 garście…
Jajka w pomidorach – przepis na szakszukę
Jajka w pomidorach, czyli przepis na szakszukę! Składniki: pomidory - świeże lub w puszce cebula czosnek pieczarki cukinia papryka szynka z piersi…
Zasady zdrowego grillowania
Przyszło lato, zbliżają się wakacje, więc sezon grillowy czas rozpocząć! Przedstawiamy zasady zdrowego grillowania! I tu zaczynają pojawiać się…
W sezonie jedz truskawki!
Właśnie rozpoczyna się sezon na jedne z najsmaczniejszych owoców! Truskawki! W okresie wiosenno-letnim powinniśmy sięgać po nie w zasadzie…
Sałatka caprese z olejem rydzowym – przepis
Sałatka caprese z olejem rydzowym! Pychota! Składniki: kulka mozzarelli garść pomidorków koktajlowych kilka lisków bazylii sól i pieprz olej……
Sałatka z jajkiem i burakiem – przepis
Sałatka z jajkiem i burakiem - pyszne i zdrowe danie! Składniki: roszponka/rukola/mix sałat burak pieczony lub parowany jajko kiełki nasiona…
Keto śniadanie – przepis
Przepis na keto śniadanie, czyli pyszny omlet z guacamole. Sposób przygotowania: Ubij białka na sztywną masę, dodaj żółtka, mąki, proszek i przypraw…
Pudding chia z leśnymi owocami
Przepis na pudding chia z owocami leśnymi, czyli zdrowy i wartościowy deser, który może wzbogacić Twoją dietę! Sposób przygotowania: Owoce zblenduj z…
Sałatka z komosy ryżowej ze szparagami – przepis
Sałatka z komosy ryżowej ze szparagami to pyszne sezonowe danie! Składniki: Komosa ryżowa - 4 łyżki Szparagi zielone - 4 sztuki Rzodkiewka - 4…
Owsianka z melonem – przepis
Słoneczna owsianka z melonem - pyszny przepis: Składniki: płatki owsiane - 4 łyżki jogurt kokosowy - 1 opakowanie 160g melon - 60g migdały - jedna…
Komosa ryżowa – cudowne pseudozboże
Komosa ryżowa (quinoa, ryż peruwiański) pochodzi z górzystych terenów Ameryki Południowej, a jej początki sięgają nawet 3000 lat p.n.e. W Polsce…
Kilka sposobów na dobry nastrój w pracy
Kiedy jesteśmy w ciągłym biegu, przytłoczeni obowiązkami i mamy kolejne listy zadań do odhaczenia to prawdopodobnie, nie zastanawiamy się nawet nad…
Piwo zdrowsze od wina?
Popularna myśl Platona brzmi : „Mądrym człowiekiem był ten, który wynalazł piwo”. Wszak wielu z nas darzy ten złoty napój ogromną sympatią, a…
Alergia pokarmowa
Czy wiesz że… Alergia pokarmowa IgE-zależna to natychmiastowa i często gwałtowna reakcja naszego organizmu na obecność antygenu. Najczęściej…
Dieta ketogenna w redukcji wagi
Dieta keto w redukcji wagi. W ostatnim czasie, w kontekście redukcji zbędnych kilogramów, dużo mówi się o diecie ketogennej. Dieta ta polega na…
Właściwości lecznicze imbiru
Sezon jesienno-zimowy to czas wzmożonych zachorowań i licznych infekcji. Zarówno w trakcie choroby, jak i w profilaktyce bardzo istotne jest…
Czujesz zmęczenie? Masz chorą tarczycę? Zaplanuj urlop nad Bałtykiem
Zaplanuj urlop nad Bałtykiem, czyli jod i jego właściwości W ostatnich latach kurorty nad Bałtykiem cieszą się sporą popularnością. Od kilku lat…
Krem z zielonych warzyw z pulpetami
Sposób przygotowania: krem z zielonych warzyw z pulpetami. Zielone warzywa opłucz. Cukinię i łodygi selera pokrój w dużą kostkę i gotuj do miękkości…
Indyk w sosie curry z ryżem
Sposób przygotowania: Indyk w sosie curry z ryżem. Pierś z indyka pokój na kawałki o wielkości około 2 cm. Czosnek i szalotkę posiekaj, a paprykę…
Muffinki czekoladowe z cukinią
Muffinki czekoladowe z cukinią to pyszny i szybki przepis! Sprawdź już teraz jak łatwo zrobić zdrowe danie. Sposób przygotowania Zetrzyj cukinię na…
Dieta na stres
Nieprawidłowy styl życia, nadmierne spożywanie alkoholu czy niewłaściwa dieta bogata w żywność wysoko przetworzoną, prowadzą do wielu niekorzystnych…
Chcecie być rodzicami? Jedzcie pomidory!
Zawarty w pomidorach likopen znany jest głównie ze swoich właściwości przeciwnowotworowych. W ostatnich latach lepiej poznano także jego korzystny…
Makaron w sosie pomidorowym
Makaron w sosie pomidorowym to pyszne i szybkie danie! Sposób przygotowania Ugotuj makaron. Rozgrzej patelnię z olejem i podsmaż cebulę, czosnek i…
Woda – źródło życia
Niedostarczanie płynów do ustroju stanowi istotne zagrożenie dla zdrowia i życia. Bez wody po prostu nie możemy żyć! Z punktu widzenia samego…
Cukrzyca ciążowa – co powinna jeść przyszła mama?
Cukrzyca ciążowa - do głównych czynników ryzyka jej rozwoju zaliczamy przede wszystkim insulinooporność przed ciążą, otyłość oraz dodatni wywiad…
Gen MTHFR, trombofilia, insulinooporność. Wspólny mianownik – niepłodność
Długotrwałe, bezskuteczne starania o dziecko lub niepowodzenia położnicze, zawsze powinny skłonić pary do głębszej analizy swojego stanu zdrowia i…
Bezglutenowe gofry
Bezglutenowe gofry to smaczne i proste danie! Sposób przygotowania Mąki przesiej, wymieszaj z proszkiem, sodą, cukrem i solą. Masło rozpuść. Białko…
Granola z owocami i jogurtem
Granola z owocami i jogurtem Sposób przygotowania Płatki owsiane wymieszaj wraz z orzechami, rodzynkami i miodem. Zapiekaj w piekarniku na złoty…
Jaja sadzone z boczkiem
Jaja sadzone z boczkiem Sposób przygotowania Rozgrzej masło na patelni wbij jajka i smaż, aż białko się zetnie. Boczek pokrój w kosteczkę i upraż.…
Kasza gryczana z bitkami wołowymi
Sposób przygotowania Wlej olej na patelnię. Na rogrzanej patelni ułóż pokrojone w cienkie plastry mięso. Chwilę podsmaż, dodaj pokrojoną cebulkę i…
Sardynki z sałatką z komosy
Sardynki z sałatką z komosy Sposób przygotowania Ugotuj komosę. Pokrój warzywa i wymieszaj z komosą i oliwą, dodaj ulubione zioła i przyprawy.…
Wywiad dla portalu BeautyBag
Czy letnia dieta powinna różnić się od zimowej? Aby nasz codzienna dieta była zdrowa i urozmaicona powinna charakteryzować się również sezonowością.…
Serce jak dzwon
Stan naszego serca i jego odpowiednie dotlenienie zależy przede wszystkim od stanu naczyń krwionośnych. Długotrwały stres, nadmiar używek tj.:…
Detoks na wiosnę
Każdy z nas na co dzień narażony jest na czynniki środowiskowe tj.: chemia gospodarcza, pestycydy z żywności, zanieczyszczenia środowiska, nadmierny…
Witamina D3 dla zdrowia
Pragniesz uniknąć jesienno-zimowej depresji? Chcesz mieć mocne kości i zęby? Dbasz o swoje zdrowie i o zdrowie swoich jelit? Witamina D3 - nie…
Pasożyty
Pasożyty człowieka prawdopodobnie pochodzą od pasożytów zwierząt, a część z nich nadal i u nich występuje. Niektóre pasożyty wyodrębniły się…
Osteoporoza – co jeść, co suplementować?
Oczywiście w ciągu całego naszego życia w układzie kostnym zachodzą dynamiczne zmiany, chociażby po to, aby nasz szkielet mógł podlegać naprawom po…
Gruszka aligatora, czyli kilka słów o Awokado.
Owoc ten zawiera mnóstwo wartości odżywczych wspomagających nasz organizm. Zawartość węglowodanów to zaledwie 0,4g na 1dag, przy czym tłuszcze omega…
Dieta przy antybiotykoterapii
Kiedy koniecznym staje się wdrożenie antybiotykoterapii powinniśmy przestrzegać kilku podstawowych zasad. Na czas leczenia powinniśmy zrezygnować ze…
Homocysteina – czy należy jej się bać?
Zarówno warunki środowiskowe, uwarunkowania genetyczne, jak i nasz styl życia wpływać mogą na stężenia homocysteiny, która długotrwale podwyższona…
Jedzenie jak narkotyk – zespół BED ujmowany w kategoriach uzależnienia
Napadowe objadanie się postrzegane jako częściowa lub całkowita utrata kontroli nad jedzeniem ujmowana jest obecnie jako jeden z poważniejszych…
Zespół Jelita Drażliwego czy na pewno?
W naszym układzie pokarmowym żyje ponad 1000 gatunków mikroorganizmów, które ważą łącznie ok. 2 kilogramów. Oczywiście ilość tych żywych organizmów…
Zapiekane awokado
Zapiekane awokado Sposób przygotowania Przekrój awokado na pół. Wydrąż środek tak aby zmieściło się jajko. Rozgrzej piekarnik do 180°C. Oddziel…
Zupa kalafiorowa z koperkiem
Zupa kalafiorowa z koperkiem Sposób przygotowania Do garnka wrzuć masło oraz czosnek, chwilę podsmaż. Dodaj mięso i przyprawy ( liść laurowy,…
Pasta jajeczna z makrelą
Pasta jajeczna z makrelą Sposób przygotowania Ugotuj jajka. Pokrój w kostkę. Zetrzyj na tarce ogórka lub pokrój w kosteczkę. Posiekaj szczypiorek…
Pieczona ryba
Pieczona ryba Sposób przygotowania Oczyść rybę. Przypraw. Pomidorki przekrój na pół. W naczyniu żaroodpornym wyłóż pergamin. Na pergaminie ułóż rybę,…
Placki ziemniaczano-cukiniowe
Placki ziemniaczano-cukiniowe to pyszny i prosty przepis. Sposób przygotowania Cukinię tarkuj na grubych okach, przypraw solą i pieprzem. Po chwili…
Szaszłyki z ananasem i kurkumą
Szaszłyki z ananasem i kurkumą to propozycja na dziś! Mięso, cebulę oraz ananasa pokrój w kostkę. Wymieszaj wszystkie składniki z kurkumą sokiem z…
Zupa krem z dyni
Delikatna i smaczna zupa krem z dyni to świetna propozycja na jesień! Sposób przygotowania Warzywa obierz i umyj. Możesz użyć dyni mrożonej. Przełóż…
Baton mocy
Baton mocy Sposób przygotowania Zalej figi ciepłą wodą i odstaw na ok 2 godziny. Ugotuj kaszę jaglaną w dwóch szklankach wody. Ugotuj mak w…
Bezglutenowy żurek
Nie możesz spożywać glutenu? Mamy coś dla Ciebie! Bezglutenowy żurek to prosta i smaczna propozycja na każdy dzień! Sposób przygotowania zakwasu…
Kasza jaglana z sosem pomidorowym i cieciorką
Kasza jaglana z sosem pomidorowym i cieciorką to pyszne danie, które jest zdrowe i syte! Sposób przygotowania Zalej figi ciepłą wodą i odstaw na ok 2…
Koktajl o niskim indeksie glikemicznym
Koktajl o niskim indeksie glikemicznym to fantastyczny sposób na przemycenie solidnej porcji witamin i minerałów. Z racji dużej zawartości…
Pasta jajeczna w wersji FIT
Pasta jajeczna w wersji FIT Sposób przygotowania Ugotuj jajko. Rybę obierz z ości. Pokrój jajko w kosteczkę, wymieszaj z rybą. Dodaj pozostałe…
Candida – niebezpieczny przeciwnik
Candida (np candida krusei) jest to rodzaj grzybów należący do rzędu drożdżakowców (Saccharomycetales), który kolonizuje błony śluzowe i skórę…
Pasta z cieciorki
Cieciorka posiada liczne właściwości zdrowotne, zawiera dużo białka i błonnika. Dlatego prezentujemy wam nowy przepis! Pasta z cieciorki. Sposób…
Sałatka z awokado
Kochasz warzywa? Sałatka z awokado z pewnością Ci posmakuje! Sposób przygotowania Składniki awokado 70g, (½ sztuki) jajko 100g, (2 sztuki) oliwki…
Kwas foliowy w diecie przyszłej mamy
Jedną z najważniejszych witamin w diecie przyszłej mamy z pewnością jest witamina B9, czyli kwas foliowy, który bierze czynny udział między innymi w…
Rozgrzewający bulion w wersji FIT
Rozgrzewający bulion w wersji FIT to świetny przepis dla osób na diecie! Sposób przygotowania Wlej wodę do garnka, dodaj mięso i zagotuj. Warzywa…
Zupa grzybowa z suszonych borowików
Lubisz grzyby? Grzyby zawierają sporo białka, błonnika, ale również witamin z B1, B2, C i E. Zupa grzybowa z suszonych borowików to smaczna i zdrowa…
KAC – wróg #1 – sposoby na kaca
Jak uniknąć kaca? Sprawdź nasze sposoby na kaca! Jedyną 100% metodą uniknięcia kaca jest oczywiście abstynencja. Kac nie musi pojawić się u…
Pudding czekoladowy
Czy deser może być jednocześnie zbilansowanym posiłkiem? Pudding czekoladowy to pyszny i zdrowy deser. Jak najbardziej! Poniżej dowód - czekoladowy…
Ryba w sosie pomidorowym
Ryba w sosie pomidorowym to pyszne i syte danie na każdą okazję. Sposób przygotowania Składniki ryba o zwartym mięsie (dorsz lub miruna) (1 kg)…
Pudding z leśnymi owocami
Pudding z leśnymi owocami to bardzo zdrowy deser na bazie mleka kokosowego! Sposób przygotowania: Owoce zblenduj z mlekiem kokosowym, ksylitolem i…
Pudding z tapioki z truskawkami
Pudding z tapioki z truskawkami to zdrowe i pyszne danie. Sposób przygotowania Tapiokę zalej mlekiem kokosowym i odstaw na godzinę. Po upływie tego…
Bezglutenowy omlet
Szybki i prosty przepis na niedzielny omlet bez cukru, glutenu, mleka oczywiście w towarzystwie najlepszego antyoksydanta. Sposób przygotowania Ubij…
Zielono Mi
Zielono Mi! Pyszne danie dla osób, które chcą wzbogacić swoją dietę o większą ilość warzyw. Sprawdź składniki! Składniki brokuł 100g, (3 różyczki)…