Dieta HIT Anti Age | 5 posiłków | 1700 kcal
Dieta HIT Anti Age polega na wyeliminowaniu z jadłospisu produktów uczulających, czyli takich które zawierają histaminę oraz wpływają na proces jej uwolnienia do krwi. Wybierz rozwiązanie oparte na podstawowych zasadach zdrowego żywienia. Postaw na diety oparte na wiedzy i doświadczeniu dietetyków klinicznych.
Nietolerancja histaminy i dieta niskohistaminowa w praktyce
Dieta HIT Anti Age to dieta antyhistaminowa dla osób zmagających się z takimi problemami jak: świąd, pokrzywka, zaczerwienienie skóry, obrzęk błon śluzowych, opuchlizna. Mającymi problemy z pamięcią i koncentracją. Narażonymi na stres. Chcącymi w naturalny i zdrowy sposób zachować młodość.
Dieta antyhistaminowa, dieta eliminacyjna
Czy masz wrażenie, że Twój organizm starzeje się zbyt szybko? Stres, pośpiech, brak czasu na odpoczynek i niezdrowa dieta sprawiają, że nie czujesz się już młodo i zdrowo?
Czy coraz częściej miewasz problemy żołądkowe, bóle głowy, lub skoki ciśnienia?
Szukasz sposobu na przywrócenie utraconej równowagi?
Nasza Dieta HIT Anti Age 1700 kcal może Ci pomóc!
Każda komórka naszego organizmu podlega procesom starzenia. Niektóre czynniki, takie jak źle zbilansowana dieta, niedostateczne nawodnienie, stres emocjonalny, brak snu, częste spożywanie alkoholu, palenie papierosów, ekspozycja na substancje toksyczne, czy promieniowanie UV mogą nasilać procesy starzenia się organizmu. Długotrwale utrzymujący stres oksydacyjny to nie tylko zła kondycja naszej skóry, włosów czy paznokci, ale i zwiększone ryzyko wystąpienia wielu chorób, którym towarzyszą procesy zapalne tj.: nowotworów, chorób układu krążenia, udarów mózgu, zaburzeń neurologicznych i chorób neurodegeneracyjnych (Alzhaimer, Parkinson).
O nietolerancji histaminy czyli HIT przeczytasz na naszym blogu.
Dla kogo?
Dla osób, które poszukują diety, która wpłynie na procesy starzenia organizmu. Dla osób, które mają objawy nietolerancji histaminy . Nasza dieta jest wyjątkowo smaczna oraz szybka i łatwa w przygotowaniu.
Kaloryczność 1500 kcal
Dla kobiet o masie ciała do 70 kg, których całkowite zapotrzebowanie energetyczne nie przekracza 2200 kcal.
Sprawdź dietę 1500 kcal
Kaloryczność 1700 kcal
Dla kobiet o masie ciała do 90kg, których całkowite zapotrzebowanie energetyczne nie przekracza 2500kcal.
Kaloryczność 2000 kcal
Dla kobiet o masie ciała do 110 kg, których całkowite zapotrzebowanie energetyczne nie przekracza 2800 kcal.
Sprawdź dietę 2000 kcal
Dieta HIT Anti Age
Ta 14-dniowa dieta pozbawiona jest produktów wysoko przetworzonych, zawierających konserwanty i dodatki do żywności. Postawiliśmy na znaczne ograniczenie produktów wędzonych, długodojrzewających i fermentowanych, będących źródłem histaminy – związku, który w nadmiarze może nasilać stany zapalne.
Podstawą naszej diety Anti Age są przede wszystkim produkty będące bogatym źródłem antyoksydantów. Dieta antyoksydacyjna jest bogata w witaminy, szczególnie w witaminę C, która jest zaangażowana w walkę z wolnymi rodnikami. Ponadto, zadbaliśmy o odpowiednią podaż witaminy E chroniącej błony lipidowe, oraz witaminy A. Innymi substancjami pełniącymi rolę antyoksydantów jest koenzym Q10, którego synteza słabnie z wiekiem oraz w skutek zażywania leków hamujących syntezę cholesterolu. Istotną rolę odgrywają także mikroelementy takie jak żelazo, cynk, selen i mangan, a także niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe.
Jadłospis o określonej kaloryczności
Chcesz schudnąć? A może zależy Ci na utrzymaniu obecnej masy ciała? Każda z przygotowanych przez nas diet dostarcza określoną ilość kalorii, białka, tłuszczu i węglowodanów. Dzięki temu możesz dopasować plan do Twoich aktualnych potrzeb. Nie wiesz jaka kaloryczność będzie dla Ciebie odpowiednia? Napisz do nas! Pomożemy Ci dobrać odpowiedni produkt.
Lista zakupów
Nasza 14-dniowa dieta podzielona jest na dwa tygodniowe plany. Do każdego tygodnia dołączyłyśmy listę zakupów, abyś mogła zaopatrzyć się we wszystkie składniki niezbędne do realizacji diety. Nie musisz samodzielnie przygotowywać listy produktów – zrobiłyśmy to za Ciebie!
Tabela pomiarów
W procesie redukcji ważne jest monitorowanie efektów. Regularne pomiary obwodów prowadzone w oparciu o konkretne wytyczne to doskonałe narzędzie do tego, by samodzielnie kontrolować przebieg redukcji. Przygotowałyśmy dla Ciebie doskonałe narzędzie – tabelę pomiarów połączoną z instrukcją, dzięki której prawidłowo wykonasz pomiary w zaciszu swojego domu. Takie narzędzie w połączeniu z regularnym pomiarem masy ciała to najlepszy sposób na to, by kontrolować, jak zmienia się nasze ciało pod wpływem diety.
Planner treningów
Masz problem z zaplanowaniem aktywności? A może szukasz motywacji do tego, by utrzymać regularny ruch w swoim życiu? Przygotowałyśmy dla Ciebie planner treningów -tabelę, w której możesz zapisywać swoją aktywność (zarówno sportową, jak i niesportową). Wydrukuj ją i przywieś w widocznym miejscu – sukcesywnie uzupełniany planner to doskonała motywacja do tego, by nie odpuszczać sobie codziennej dawki ruchu!
Plan posiłków na cały tydzień
Podsumowanie posiłków zaplanowanych na cały tydzień, ujęte w przejrzystej tabeli, którą możesz powiesić na lodówce.
Wsparcie
Wiemy, jak trudno jest czasem samodzielnie realizować dietę, dlatego mamy dla Ciebie jeszcze jeden bonus – dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku, w której możesz podzielić się swoimi doświadczeniami i uzyskać naszą pomoc, jeśli będziesz miała z czymś trudność. Nasza grupa to nie tylko „pomoc doraźna”, ale także źródło dodatkowych informacji, które mogą pomóc ci w kształtowaniu zdrowych nawyków i w przywracaniu równowagi w Twoim organizmie. Kupując naszą dietę pozostajesz z nami w kontakcie!
Histamina jest związkiem chemicznym, który odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu organizmu ludzkiego. Jest to amina biogenna, która pełni wiele funkcji, zarówno w układzie nerwowym, jak i immunologicznym. Mimo że często kojarzona jest głównie z reakcjami alergicznymi, jej wpływ na organizm jest znacznie szerszy i bardziej złożony.
Rola histaminy w organizmie
Histamina działa jako neuroprzekaźnik w mózgu, co oznacza, że przenosi sygnały między komórkami nerwowymi. Jest również mediatoren reakcji zapalnych i immunologicznych, co sprawia, że jest nieodzowna w procesach obronnych organizmu. Kiedy organizm rozpoznaje potencjalne zagrożenie, takie jak alergen czy patogen, histamina jest uwalniana z komórek tucznych i bazofilów, co prowadzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych i zwiększenia przepuszczalności naczyń. To umożliwia komórkom układu odpornościowego szybkie dotarcie do miejsca infekcji lub uszkodzenia.
Histamina a reakcje alergiczne
Jednym z najbardziej znanych efektów działania histaminy jest jej rola w reakcjach alergicznych. Kiedy organizm zetknie się z alergenem, układ odpornościowy reaguje nadmiernie, uwalniając duże ilości histaminy. To prowadzi do objawów takich jak swędzenie, kichanie, pokrzywka czy obrzęki. W skrajnych przypadkach może dojść do anafilaksji, czyli gwałtownej reakcji alergicznej, która wymaga natychmiastowej interwencji medycznej.
Histamina w żywności
Histamina nie jest obecna tylko w organizmie, ale także w niektórych produktach spożywczych. Pokarmy takie jak sery dojrzewające, wędliny, ryby, oraz niektóre warzywa i owoce mogą zawierać znaczące ilości histaminy. Osoby z nietolerancją histaminy mogą doświadczać objawów takich jak bóle głowy, nudności, wymioty, a nawet problemy skórne po spożyciu tych produktów. Dlatego zrozumienie, jakie produkty mogą zawierać histaminę, jest kluczowe dla osób z nadwrażliwością na ten związek.
Choroby związane z histaminą
Dysregulacja poziomu histaminy w organizmie może prowadzić do szeregu zaburzeń zdrowotnych. Przykładem może być histaminowa nietolerancja, która wynika z niewystarczającej aktywności enzymu DAO (diaminooksydazy) odpowiedzialnego za rozkład histaminy. Objawy tego schorzenia mogą przypominać alergię, ale nie są związane z reakcją immunologiczną na konkretny alergen. Innym przykładem jest mastocytoza, choroba polegająca na nadmiernym rozroście komórek tucznych, co prowadzi do zwiększonej produkcji histaminy i przewlekłego stanu zapalnego.
Histamina jest kluczowym elementem w zrozumieniu wielu procesów zachodzących w organizmie. Jej rola wykracza poza reakcje alergiczne, obejmując funkcje w układzie nerwowym i immunologicznym. Choć jej nadmiar może prowadzić do problemów zdrowotnych, jest ona nieodzownym składnikiem mechanizmów obronnych organizmu. Zrozumienie działania histaminy oraz jej wpływu na zdrowie może pomóc w lepszym zarządzaniu stanem zdrowia, zwłaszcza u osób zmagających się z alergiami czy nietolerancją pokarmową.
Histamina jest związkiem chemicznym, który pełni wiele kluczowych funkcji w organizmie, w tym uczestniczy w regulacji układu odpornościowego, funkcjonowaniu przewodu pokarmowego oraz działa jako neuroprzekaźnik w mózgu. Choć jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jej nadmiar może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych. Nadmierne stężenie histaminy w organizmie nie jest rzadkością i może mieć różnorodne źródła.
Zaburzenia metaboliczne
Jedną z głównych przyczyn nadmiaru histaminy w organizmie są zaburzenia metaboliczne. W organizmie histamina jest rozkładana przez dwa kluczowe enzymy: diaminooksydazę (DAO) i histaminazę. Niedobór lub upośledzenie działania tych enzymów prowadzi do akumulacji histaminy we krwi. Zaburzenia te mogą być wynikiem genetycznych predyspozycji, chorób wątroby, które obniżają zdolność organizmu do detoksykacji, a także spożywania leków, które hamują aktywność DAO.
Dieta bogata w histaminę
Niektóre produkty spożywcze naturalnie zawierają wysokie stężenia histaminy lub mogą stymulować jej uwalnianie w organizmie. Przykłady to fermentowane pokarmy, takie jak sery dojrzewające, kiszonki, wędliny oraz alkohol, szczególnie czerwone wino. W diecie bogatej w takie produkty histamina dostarczana jest w znacznych ilościach, co może prowadzić do jej nadmiaru, zwłaszcza u osób z obniżoną aktywnością enzymu DAO.
Alergie i nietolerancje pokarmowe
Alergie i nietolerancje pokarmowe to kolejna istotna przyczyna nadmiernego uwalniania histaminy. W przypadku alergii układ odpornościowy reaguje na alergen, uwalniając histaminę z komórek tucznych, co prowadzi do objawów takich jak swędzenie, obrzęk, czy trudności w oddychaniu. Nietolerancje pokarmowe, choć mechanizm ich działania jest inny niż alergii, również mogą prowadzić do zwiększenia stężenia histaminy, zwłaszcza jeśli dotyczą produktów bogatych w tę substancję.
Przewlekły stres i zaburzenia hormonalne
Stres ma ogromny wpływ na funkcjonowanie organizmu, w tym na poziom histaminy. Przewlekły stres może prowadzić do zwiększonego wydzielania histaminy, co z kolei może potęgować reakcje zapalne. Dodatkowo, zaburzenia hormonalne, takie jak niedoczynność tarczycy czy zespół napięcia przedmiesiączkowego, mogą wpływać na metabolizm histaminy, powodując jej akumulację.
Czynniki środowiskowe i toksyny
Nadmierna ekspozycja na zanieczyszczenia środowiskowe, toksyny, a nawet pewne substancje chemiczne obecne w kosmetykach lub detergentach może stymulować wydzielanie histaminy lub obniżać zdolność organizmu do jej rozkładu. W dzisiejszym świecie, gdzie narażenie na różnorodne substancje chemiczne jest codziennością, ten czynnik odgrywa coraz większą rolę w zaburzeniach równowagi histaminowej.
Zaburzenia jelitowe
Mikrobiota jelitowa, czyli zbiór mikroorganizmów żyjących w jelitach, odgrywa kluczową rolę w metabolizmie histaminy. Dysbioza jelitowa, czyli zaburzenie równowagi mikroflory jelitowej, może prowadzić do nadmiernej produkcji histaminy lub upośledzenia jej rozkładu. Choroby przewodu pokarmowego, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS) czy celiakia, również mogą wpływać na metabolizm histaminy i prowadzić do jej nadmiaru.
Nadmiar histaminy w organizmie może być wynikiem złożonych i różnorodnych czynników, od zaburzeń metabolicznych, przez dietę, po wpływ środowiska. Zrozumienie tych mechanizmów jest kluczowe dla skutecznego zarządzania stanem zdrowia, zwłaszcza w przypadku osób zmagających się z objawami nietolerancji histaminy. Odpowiednia diagnostyka i zmiany w stylu życia mogą pomóc w przywróceniu równowagi histaminowej, co przynosi ulgę w wielu dolegliwościach.
Nietolerancja histaminy, choć mniej znana niż klasyczne alergie, stanowi istotny problem zdrowotny dla wielu osób. Objawy tego schorzenia są zróżnicowane i mogą dotykać różnych układów w organizmie, co często utrudnia prawidłową diagnozę. Zrozumienie, jak nietolerancja histaminy manifestuje się w organizmie, jest kluczowe dla osób zmagających się z tą przypadłością oraz dla specjalistów medycznych, którzy starają się im pomóc.
Objawy skórne
Jednym z najbardziej widocznych objawów nietolerancji histaminy są zmiany skórne. Osoby dotknięte tym schorzeniem często skarżą się na pokrzywkę, która objawia się swędzącymi, czerwonymi bąblami na skórze. Wysypki mogą występować na różnych częściach ciała i często pojawiają się nagle po spożyciu produktów bogatych w histaminę. Innym częstym symptomem są zaczerwienienia twarzy, które mogą przypominać rumień lub stan zapalny. Skóra staje się wrażliwa, a świąd może być na tyle intensywny, że prowadzi do drapania, co z kolei zwiększa ryzyko infekcji.
Problemy trawienne
Nietolerancja histaminy często objawia się również ze strony układu pokarmowego. Osoby cierpiące na to schorzenie mogą doświadczać nudności, wymiotów, a także bólów brzucha i wzdęć. Często pojawiają się także biegunki, które mogą być zarówno wodniste, jak i przewlekłe, co prowadzi do ogólnego osłabienia organizmu. Te objawy są szczególnie problematyczne, ponieważ mogą być mylone z innymi schorzeniami, takimi jak zespół jelita drażliwego czy nietolerancja laktozy.
Objawy oddechowe
Histamina wpływa również na układ oddechowy, co może prowadzić do objawów takich jak katar, uczucie zatkanego nosa oraz kichanie. W bardziej zaawansowanych przypadkach może dojść do duszności, a nawet do napadów astmy. Objawy te są szczególnie niepokojące, ponieważ mogą być mylone z reakcjami alergicznymi na pyłki, kurz lub inne alergeny środowiskowe. W sytuacjach ekstremalnych, podwyższony poziom histaminy może prowadzić do anafilaksji, która jest stanem zagrożenia życia wymagającym natychmiastowej interwencji medycznej.
Objawy neurologiczne
Nietolerancja histaminy nie ogranicza się tylko do objawów fizycznych. Często pojawiają się także symptomy neurologiczne, takie jak bóle głowy, migreny, a nawet zawroty głowy. Osoby dotknięte tym schorzeniem mogą doświadczać nagłych zmian nastroju, drażliwości, a nawet stanów lękowych. Histamina działa jako neuroprzekaźnik, co oznacza, że jej nadmiar może wpływać na funkcjonowanie mózgu, prowadząc do problemów z koncentracją, zaburzeń snu oraz ogólnego uczucia zmęczenia i wyczerpania.
Problemy sercowo-naczyniowe
Podwyższony poziom histaminy może również wpływać na układ sercowo-naczyniowy. Jednym z objawów jest przyspieszone bicie serca, znane jako tachykardia. Niektórzy pacjenci skarżą się na kołatanie serca lub uczucie „łomotania” w klatce piersiowej. W bardziej ekstremalnych przypadkach może dojść do spadku ciśnienia krwi, co prowadzi do zawrotów głowy, omdleń, a nawet szoku anafilaktycznego. Objawy te są szczególnie niebezpieczne, ponieważ mogą prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych, jeśli nie zostaną odpowiednio szybko rozpoznane i leczone.
Nietolerancja histaminy to schorzenie, które może manifestować się w różnorodny sposób, wpływając na różne układy w organizmie. Od problemów skórnych, przez dolegliwości trawienne, aż po poważne objawy neurologiczne i sercowo-naczyniowe – spektrum objawów jest szerokie i może znacząco obniżyć jakość życia. Kluczem do skutecznego zarządzania tym schorzeniem jest wczesne rozpoznanie objawów oraz wdrożenie odpowiednich środków zaradczych, w tym zmiany diety i stylu życia, które pomogą zredukować poziom histaminy w organizmie.
Histamina, jako kluczowy mediator wielu procesów biologicznych, odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu. Zrozumienie jej poziomu oraz reakcji organizmu na ten związek chemiczny jest kluczowe dla osób zmagających się z objawami nietolerancji histaminy. W niniejszym artykule przyjrzymy się, jak można zbadać poziom histaminy w organizmie oraz jakie kroki podjąć w przypadku stwierdzenia nietolerancji tego związku.
Jak zbadać poziom histaminy?
Badanie poziomu histaminy w organizmie nie jest rutynowym testem, który można wykonać w każdym laboratorium. Wymaga ono specjalistycznej diagnostyki, która najczęściej polega na pomiarze stężenia histaminy w surowicy krwi lub w moczu. Przed przystąpieniem do takiego badania, pacjent powinien poinformować lekarza o wszystkich przyjmowanych lekach i suplementach diety, ponieważ niektóre z nich mogą wpływać na poziom histaminy i zafałszować wyniki testu.
W celu dokładnego zbadania metabolizmu histaminy, lekarz może również zlecić oznaczenie poziomu enzymu diaminooksydazy (DAO), który odpowiada za rozkładanie histaminy w organizmie. Niski poziom DAO może wskazywać na nietolerancję histaminy i jest ważnym wskaźnikiem w diagnostyce tego schorzenia.
Testy alergiczne
Choć testy alergiczne nie są bezpośrednim sposobem na zbadanie poziomu histaminy, mogą być pomocne w identyfikacji potencjalnych alergenów, które wywołują nadmierne wydzielanie histaminy w organizmie. Przeprowadzenie testów skórnych lub badanie krwi w kierunku specyficznych przeciwciał IgE może pomóc w zidentyfikowaniu alergenów, które powinny zostać wyeliminowane z diety lub środowiska osoby cierpiącej na nietolerancję histaminy.
Co robić w przypadku nietolerancji histaminy?
Stwierdzenie nietolerancji histaminy wymaga wprowadzenia odpowiednich zmian w stylu życia i nawykach żywieniowych, aby zminimalizować objawy i poprawić jakość życia. Przede wszystkim, konieczne jest zredukowanie spożycia pokarmów bogatych w histaminę. Do takich produktów należą m.in. fermentowane sery, wędliny, kiszonki, alkohol, zwłaszcza czerwone wino, oraz niektóre warzywa i owoce, takie jak pomidory, bakłażany i awokado. Wizyta u dietetyka klinicznego może okazać się kluczowa w zarządzaniu tym schorzeniem.
Dietetyk kliniczny, dzięki swojej wiedzy i doświadczeniu, jest w stanie przeprowadzić szczegółową analizę objawów pacjenta oraz dotychczasowego sposobu odżywiania. Nietolerancja histaminy może manifestować się na wiele sposobów, a objawy są często mylone z innymi schorzeniami, takimi jak alergie pokarmowe czy zespół jelita drażliwego. Dietetyk kliniczny może pomóc w odróżnieniu tych problemów oraz zaproponować odpowiednie badania, które pozwolą na potwierdzenie diagnozy. Co więcej, każde ciało reaguje inaczej na histaminę, dlatego indywidualne podejście jest niezbędne do opracowania skutecznej strategii żywieniowej.
Leki przeciwhistaminowe
W przypadkach, gdy zmiana diety nie przynosi wystarczającej ulgi, lekarz może zalecić stosowanie leków przeciwhistaminowych. Leki te działają poprzez blokowanie receptorów histaminowych w organizmie, co zmniejsza objawy nietolerancji, takie jak swędzenie, katar czy pokrzywka. Istnieją różne rodzaje leków przeciwhistaminowych, zarówno na receptę, jak i dostępnych bez recepty, dlatego ważne jest, aby ich stosowanie skonsultować z lekarzem.
Suplementacja enzymu DAO
Dla osób z niedoborem enzymu DAO, który odpowiada za rozkładanie histaminy, dostępne są suplementy diety zawierające ten enzym. Przyjmowanie DAO przed posiłkami może pomóc w zmniejszeniu objawów nietolerancji, jednak nie jest to rozwiązanie odpowiednie dla wszystkich. Suplementacja powinna być prowadzona pod nadzorem specjalisty, aby uniknąć ewentualnych skutków ubocznych i zapewnić jej skuteczność.
Zarządzanie stresem i zdrowy styl życia
Zarządzanie stresem odgrywa kluczową rolę w radzeniu sobie z nietolerancją histaminy. Stres może bowiem zwiększać poziom histaminy w organizmie, pogarszając objawy tego schorzenia. Regularna aktywność fizyczna, techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy joga, oraz dbanie o odpowiednią ilość snu mogą pomóc w utrzymaniu poziomu histaminy w normie i poprawie ogólnego samopoczucia.