Koktajl o niskim indeksie glikemicznym

Koktail o niskim indeksie glikemicznym

Koktajl o niskim indeksie glikemicznym

Koktajl to fantastyczny sposób na przemycenie solidnej porcji witamin i minerałów. Z racji dużej zawartości węglowodanów prostych, spożywanie koktajli na bazie samych owoców zazwyczaj kończy się hiperglikemią.

Diabetyku, pamiętaj więc, o dodaniu solidnej porcji błonnika (surowe warzywa, otręby) oraz dobrego jakościowo tłuszczu i pełnowartościowego białka (awokado, pestki, orzechy). Dzięki temu obniżysz indeks glikemiczny koktajlu i zabezpieczysz się przed nagłym wzrostem poposiłkowej glikemii.

Przepis na zdrowy koktajl o niskim indeksie glikemicznym:

– pomarańcza – 1/2 sztuki
– awokado – 1/2 sztuki
– świeżo wyciśnięty sok z limonki – łyżka
– imbir, korzeń – 1 plaster (ok 1 cm)
– cynamon – szczypta
– świeży szpinak – garść
– świeżo zmielone siemię lniane – 2 łyżeczki
-opcjonalnie – woda

Wszystkie składniki zblenduj.

Smacznego!

Koktajl to fantastyczny sposób na przemycenie solidnej porcji witamin i minerałów. Z racji dużej zawartości węglowodanów prostych, spożywanie koktajli na bazie samych owoców zazwyczaj kończy się hiperglikemią.

Diabetyku, pamiętaj więc, o dodaniu solidnej porcji błonnika (surowe warzywa, otręby) oraz dobrego jakościowo tłuszczu i pełnowartościowego białka (awokado, pestki, orzechy). Dzięki temu obniżysz indeks glikemiczny koktajlu i zabezpieczysz się przed nagłym wzrostem poposiłkowej glikemii.

Przepis na zdrowy koktajl o niskim indeksie glikemicznym:

– pomarańcza – 1/2 sztuki
– awokado – 1/2 sztuki
– świeżo wyciśnięty sok z limonki – łyżka
– imbir, korzeń – 1 plaster (ok 1 cm)
– cynamon – szczypta
– świeży szpinak – garść
– świeżo zmielone siemię lniane – 2 łyżeczki
-opcjonalnie – woda

Wszystkie składniki zblenduj.

Smacznego!